sie nie rosnie

[...] technike sztuk walk potrzebne odpowednie odzywianie : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 w razie pytan - nie boj sie spytac, kazdy z nas zaczynal kiedys.

[...] samo "dobre". Tylko trzeba właśnie ostro przestrzegać diety. Bo bez niej spadki po krecie mogą być dosyć spore A i nie myśl że dzięki temu ze na krecie szybciej sie rośnie to możęsz ją ciągle brać Wkońcu organizm sie do niej przyzwyczai i dopiero będzie problem Trzeba robić odpowiednio długie cykle i odpowiednio długie przerwy po [...]

[...] np wychodzi kupa:D nie jest to pierwszy cykl, nie pamietam już który po 2 letniej przerwie. kiedys tak miałem na początku ale mijało po 2-3 dniach, myślałem ze to jakiś miesien tam rośnie i tak naciska.. teraz już ok tygodnia, i zaczyna bolec dopiero jak więcej sie ruszam, do południa czasem jest ok ale potem jest masakra z moczem mam wszystko [...]

wlasnie wiesz jak ja mam ciagne fete spala mi sie miesien chudne w barach szyji itd ale na drugi dzien mam taki apetyt ze jem wszystko !! i tak przez caly tydzien jem i jem wszystko brzuch mi rosnie w pasie tez zatluszczam sie ale miesien juz nie wraca i tak w kółko mialem i zamiast palic tkanke tluszczowa to mi sie powiekszala a miesien spadal iz [...]

z tego co wiem jak sie ogoli wlos zwykla maszynka do golenia to pozniej rosnie caly czas i to w dodatku gruby i mocniejszy no to słabo "wiesz", bo dowiedziono klinicznie, że golenie nie wpływa na strukturę włosów, ani na tempo ich wzrostu

nie powiem Ci czegoś nowego ale patrze że nie wiesz jeszcze to tak: -dobry plan ( nieprzeładowany ćwiczeniami ) 12-16 serii na duże grupy męśniowe, 9-12 serii na małe grupy mięśniowe ( zależy od stażu jeszcze) -dieta to jest podstawa budowania masy mięśniowej kiedyś też miałem problem z bicepsem miałem 32cm i tak z 4 miechy ale to było półtora [...]

no tak nie licze na byka ale jakis efekt to juz dla mnie cos a motywacja wtedy rosnie, jaja albo owsianka niewiem co innego by sie nadawalo zamiast tego, gainera wezme do uzupelnienia i wezme sie za ostre cwiczenie wkoncu zima mozna po pracowac nad miesniami

Jak wyżej... Pewnie masz budowę ektomorfika i ciężko będzie Ci utrzymać wagę, a co dopiero jej nabrać. Możliwe, że przyzwyczaiłeś się do jedzenia zbyt mało lub śmieciowo. Przelicz zapotrzebowanie i polecam obliczyc ile zjadasz w ciągu przeciętnego dnia. Porównaj wyniki, żeby przybrać musisz zjadać więcej przy budowie ektomorfika dużo więcej niż [...]

Kurcze, nie wiem czy obwód w pasie = mniejszemu bf, bo mam wrazenie, ze obwód maleje ale zatłuszczenie rośnie. Zobacze w weekend jak się obwody zmieniły i waga i dam znać.

[...] to nie ma juz co do dodania w linkach masz wszystko fajnie opisane. Zainstaluj sobie jakąś apkę do liczenia kcal ustal kalorykę, makro i trzymaj się tego 7-10dni obserwuj co w tym czasie dzieje się z wagą i sylwetką. Jeżeli waga rośnie to ok, jeżeli stoi w miejscu to dodawaj lekko kcal po 100-150kcal przykładowo i dalej jedziesz i obserwujesz ;)

w tym wieku jusz dużo nie urośniesz rośnie się do ok 21 lat sprubuj się dużo rozciągac watpie czy mleko by ci jeszcze pomogło

[...] tak powiedzial ze jak ma kolega 12 lat to nei moze myslec o silce? Wlasnie za mlodu jest najlepiej, moze nie w takm wieku, chociaz moja opinia jest taka ze spokojnie moze zaczynac, bo jeszcze samoistnie rosnie do tego jakby sie porzadnie zabral do diety i treningu to dobre efekty bedzie miec Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-09 20:54:27

tyl to od wioslowan rosnie :P mi sie poprawial lepiej ostatnio a nie robilem nic stricte na tyl, zamiast tego wioslowanie z lokciami w linii barkow, sprobuj to zobaczysz ze ladnie kopie ;)

na zasmażce generalnie najlepiej się rośnie, zatem jej izolat musi wyp erd alać prosto w kosmos panowie Supervar to nowość z BCL, ma ponoć działać jak oxandrolon, a do tego regenerować stawy i poprawiać wydolność. Ja w to nie wierzę, ale nie testowałem. Dam znać za jakiś czas, bo chłopacy z klamotów podjadać zaczynają. Nie ma nigdzie żadnych [...]

sama odzywka nic nie da ale jest dobra jako uzupelnienie diety, masowke mozna przyjmowac nawet jako posilek zastpeczy jak nie masz czasu czegos zjesc, ale nie przesada, bo odzywka to nie magiczny proszek po ktorym sie rosnie. ja polecam whey gainera 4000 albo profi whey mass.

Urośniesz tyle ile masz w genach. To czy będziesz dodatkowo spożywał suplementy wpłynie co najwyżej na Twój masę mięśniowa czy wagę czy poprawę kondycji itp... Opowieści, że ktoś trafił w moment aktywnego wzrostu po rozpoczęciu zażywania suplementów są dość popularne ale olej to. Kiedyś w podstawówce kolega zaczął zażywać Centrum i urósł kilka cm. [...]

Bo idealną opcją dla tego ćwiczenia jest właśnie ta maszyna. Na niej jesteś tak ustawiony, że podparcie jest na udzie, a nie na kolanie co sprawia, że angażujesz tylko ten rejon, których chcesz. Jeśli chodzi o same ćwiczenie to chyba nie ma lepszego ćwiczenia na tył uda, jeśli się go wykona dobrze to tył uda rośnie jak trzeba. Natomiast jeśli nie [...]

Rośnie sie ogólnie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od tego jednego kieliszka na noc. Pozatym picie go przed samym polozenie sie spac nie przyniesie nic dobrego, zjedz normalny posilek z 1-1,5h przed snem i tyle.

Za miesiąc wzrośnie Twoja wytrzymałość mięśniowa i te 10 powtórzeń zrobisz! Nie robię podciągnięć na ilość bez obciążenia ale wiem, że z czasem mięśnie się adaptują do ćwiczenia i rośnie nasza zdolność do wzrostu siły i ilości powtórzeń.

[...] - czy chodzi o to, zebym cwiczyl dalej te same grupy miesniowe ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?) mysle, ze moj najwiekszy problem to dieta - jestem duzo poza domem - jak Wy sobie radzicie z tym zeby jesc wysokobialkowo bedac "po [...]